比基尼職業健美選手的備賽建議與成功心法大揭密—IFBB Pro Wendy心路歷程

訪談內容

Q1：Wendy踏上職業健美之路的動機是什麼呢?

Wendy：除了嚮往極致的體態、希望自己能挑戰看看成為職業選手的生活，同時也是為了想要證明自己一直以來的努力。

Q2：從事健美運動需要高度自律，想問Wendy培養了哪些日常習慣（睡眠、飲食保健等），讓身體保持最佳狀態？

為了節省時間，氣炸鍋是我的好朋友，我幾乎都會省略食物的調味時間，

使用粉狀調味料或是沾醬的方式節省下廚的時間增加效率，也可以更近一步精準控制食物的鈉含量等等。

Q3：在這次日本職業賽中最難忘的瞬間是什麼？

Wendy：最難忘的是我踏上職業賽舞台的時刻，一切的感官刺激都是非常新鮮的體驗，

尤其比賽舞台一開始是全黑狀態，當燈光在我身上打下來的瞬間，真的雞皮疙瘩掉滿地，直到往前走的時候那種興奮的心情還是一直持續，哈哈哈。

Q4：可以請Wendy分享一下比賽前的心理狀態和備戰心得嗎?

Wendy：2023年的比賽一路下來，幾乎是一場的心情狀態比一場穩定，

因為你可以看到其他去比賽選手的強度和自己目前的狀態，心裡大概就知道能不能問鼎那個位子了。

其實我2022年年底的時候也有去過一次日本賽，當時是抱持見見世面的心態，今年則是以一個雪恥的心情去的，

而且跟去年的自己比，狀態是差滿多的，所以也不會很忐忑或焦慮，反倒是以一個平靜的心態等待上台的時刻來臨。
當做好萬全準備，剩下就是天時地利了，因為我們永遠不能預知會遇到什麼樣的競爭對手，但是如果程度跟狀態已經準備好了，那剩下的只是時間問題。

（圖為Wendy之前比賽跟此次日本職業賽狀態對比圖）

Q5：Wendy在訓練和飲食方面有哪些改變，以應對專業層級的競爭？

Wendy：飲食上基本不會有太大的變化，因為身體已經有一套自己熟悉的狀態。

比較需要注意的是訓練部分，因為我沒有找備賽教練，需要一直跟自己討論現在的身體狀態怎麼樣、離比賽時間還有多遠，

主要策略應該是以微調自己的細節以及比例為優先，希望在比賽的當天剛好達到自己想要的目標狀態。

Q6：想問Wendy今年準備一場比賽大概花了多久時間呢? 如果是新手備賽的話，建議提前多久開始準備呢?

Wendy：今年第一場比賽大約準備了近半年，對於新手備賽來說，建議以「年」為單位的去檢視自己的狀態去做堆疊 ，

畢竟「肌肉型態有沒有出現」才會是減脂完能不能出現「好的框架」的關鍵。

（圖為Wendy訓練前的體態，跟現在努力訓練出的肌肉型態明顯不同）

Q7：對於有規律健身但還沒有參加比賽的女性，你覺得參加比賽的經驗對於她們的健身旅程會有哪些正面影響？

Wendy：哈哈哈~雖然我覺得健美比賽對大部分女生來說負面影響居多，
但是我覺得在進行任何領域的自我挑戰，能夠學習到的最大收穫是「態度」，學習處變不驚，轉化、吸收、消化自己的各種情緒，學會跟自己對話，以及自我察覺。

Wendy：我們正在做一件了不起的事情去證明自己，所以過程絕對會是充滿挑戰的，

太舒服、太輕鬆就不叫做挑戰了！所以不管遇到什麼挫折，這都是一個經驗，

世界上也有很多人 在不同領域上歷經挫折 ，跌倒了再爬起來繼續嘗試，很多人一開始的條件可能更不好，但都很努力為自己奮鬥，

要知道自己不是最辛苦、最可憐的 ，自己選擇要走這條充滿挑戰的路，那就抬頭看向前方的光，繼續前行！

Q9：在健美領域中，你最欣賞和最受啟發的是哪位選手呢？

Wendy：可能是自己吧！哈哈哈~2023學會最重要的就是愛自己！欣賞自己認真的樣子，成為自己的偶像，就會持續努力，不敢偷懶。