前言

 

小豬黃沐妍非常熱愛運動，參與運動競技推廣節目《全明星運動會》後更是積極接觸不一樣的運動項目，並時常在IG分享嘗試新運動的心得。

擁有健身教練執照，平時就會重量訓練的她，近期首度挑戰藝人夢多主辦的健美比賽「DreamCup夢想盃」，

我們很榮幸邀請到小豬分享運動對她的影響，以及第一次參加健美比賽的過程，讓我們一起來看看她的健美新人選手成長故事吧！

 

  

小豬黃沐妍穿著比基尼站上健美比賽舞台

(圖片來源:小豬黃沐妍IG)

 

訪談內容

Q1：我們觀察到小豬你在參加《全明星運動會》後，發布跟運動相關的IG貼文比例明顯提升，想問《全明星運動會》對你有什麼激勵或影響嗎？

 

小豬：我認為，全明星運動會，打開了很多我的挑戰開關。

因為若沒有參加這個節目，我大概不會有能一次接觸這麼多運動項目的體驗，也不會這麼勇敢去面對每一個挑戰。

也是因為接觸過各種運動，發現每一項運動對我都會有不同的心境提升、帶給我不同的快樂，所以才希望可以分享不一樣的運動給大家。

 

Q2：可以分享運動對你的身體跟心靈分別帶來什麼改變或啟發嗎？

 

小豬：運動讓我看到自己的無限可能。

像是跑馬拉松時，我常常跟自己對話：「只要再多堅持一下下，你會成功！」就成功默默跑完半馬。「只要再堅持一下下，山頂就到了！」就默默地爬了二十幾座百岳。

讓我看到，運動比的是意志力、平常心。只要堅定自己的毅力跟決心，我也能做到以前認為很難的挑戰。

有時候不是心率過不去，而是心魔過不去。

 

 

小豬黃沐妍登頂小百岳加里山

(圖片來源:小豬黃沐妍IG)

 

 

 

 

Q3：什麼契機讓你開始接觸健美，並決定參加健美比賽呢？

 

小豬：其實我本身就非常喜歡休閒健身，一週會做一、兩次重量訓練鍛鍊肌肉，

因為我認為「健身」是運動之母。有足夠的肌肉量，可以讓你的運動表現加分，也可以在你運動的同時，更加保護你不受傷害。

這一次比健美，一開始完全是因為挺夢多，但後來我很謝謝夢多主辦夢想盃，

讓我更了解健美比賽這項運動，有機會挑戰穿比基尼站在舞台上展示訓練後的線條，

也親身體驗到所有前輩們在備賽時候的辛苦：訓練量不可以少、絕對不可以偷吃，要是飲食控管沒有做好，教練立馬就會發現！

 

像是在賽前半個月，我已經習慣每一餐都自己準備水煮健康餐，

但有一次回家，媽媽煮雞酒給我吃，

顧慮到飲控，我仔細地把雞皮去掉，完全沒喝湯，只吃了雞肉本身的肉。

隔兩天，天尹哥說線條比較糊喔！問我吃了什麼？ 對，就偷吃這塊肉而已。

 

健美就是如此的現實，只要不守規矩，你的身體都是誠實的。

 

Q4： 身為Verve的代言人，哪3款服飾是你最常穿、最愛不釋手的？

 

小豬：我最愛羅紋系列，質感好，羅紋布料很容易與時裝做結合，隨意搭配寬褲都很有個性。

 

也很推薦短版T ，顏色很活潑，馬卡龍色系，

衣服下緣是比較寬版設計，所以會讓腰部顯瘦，看起來身材很好。

 

最新版的喇叭褲運動套裝，很適合姐妹們一起做運動，結束直接下午茶。

如果不小心長一點肉，可以靠褲子修飾下半身肉肉，貼心、好看又實穿。

 

小豬黃沐妍身穿RibSoft™ 羅紋削肩BraTop、RibSoft™ 羅紋後袋短Leggings

(圖片來源:VERVE)

 
 

 

小豬黃沐妍身穿XY-Stretch® Oversized 短版短袖、XY-Stretch® 高腰側線Leggings

(圖片來源:VERVE)

 

 

 

Q5：備賽過程中有遇到什麼挑戰嗎？怎麼克服的呢？

 

小豬：對我來說備賽過程中各個都是挑戰，像是每天都得生出兩三個小時運動，

是要早起運動呢？還是工作與工作之間？還是工作結束後？這些時間調配，要掌握得非常好。

 

其中最難的挑戰其實不是訓練，也不是有氧、飲食控制，而是Posing(練習健美比賽姿勢)！

如何在短時間學會高跟鞋翹臀走路、轉體轉到極致、最大化展現肌肉很重要。

不然練得再辛苦，不知道怎麼展現出來也是很可惜。

 
 

 

小豬黃沐妍在夢想盃健美舞台與其他參賽者一起表現特定Posing

(圖片來源:小豬黃沐妍IG)

 

 

Q6：會想找《全明星運動會》藍隊的隊友一起挑戰下一次健美比賽嗎？

 

小豬：我不會耶！因為這過程太辛苦了，練習的時間太長，也不像全明星時期一樣想吃什麼就什麼，

而且一直一模一樣的訓練，沒有變化，也沒有隊友在身邊，一個人其實蠻寂寞的。

 

Q7：回顧這次參加健美比賽的過程中，有沒有覺得可以做得更好的地方呢？

 

小豬：感覺比賽需要的動作Posing如果提早學，肯定可以更瞭解自己的身體，更能控制身體。

Posing的細節做好會更好看。肌肉的份量就不用多說，如果時間更久，也許可以讓自己更大隻！

 

Q8：這一次比完賽後，還會想繼續比嗎？不會的話，接下來有什麼目標呢？

 

小豬：暫時先把重心轉移到路跑，下半年3場半馬，4場10K，希望年底台北馬拉松可以破PB (個人最佳成績Personal Best)

 

結語

 

參加健美比賽需要嚴格的飲食控制，每天都要經歷一模一樣的訓練外，還要不斷練習Posing，真的很辛苦。

所以，我尊敬所有來比賽的前輩，要多自律、要多堅持，體驗過，才知道。

不過雖然過程辛苦，真的站上健美舞台的那一刻，我還是覺得非常過癮。

「沒有做不到的事情，只有想不想做的人。」鼓勵大家，有什麼想做的事，下定決心去做就對了。

 

 

 

 

       

小豬黃沐妍在健美比賽舞台自信展現訓練後傲人身材

(圖片來源:小豬黃沐妍IG)