F45 與其他健身訓練差在哪裡？完整解析特色、課程與適合族群

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F45 與其他健身訓練差在哪裡？完整解析特色、課程與適合族群

F45 起源於澳洲，是一種結合高強度間歇訓練（HIIT）、功能性訓練（Functional Training）與循環式訓練（Circuit Training）等元素的團體健身課程品牌，F45強調的不只是 45 分鐘的運動時長，而是一套社群導向、讓每次訓練都能看到成效的系統化訓練方式。
目前F45 已迅速擴展到全球 60 多個國家，成為最受歡迎的團體健身課程之一。

F45 是什麼？核心訓練理念

名稱由來

F：代表Functional，意指「功能性訓練」
45：代表每堂課僅需45 分鐘就能完成高效率訓練

F45 的課程設計融合有氧、力量訓練與功能性動作，不同天會有不同訓練重點（如：心肺、有氧、全身強度循環等），且每堂課的動作組合都不同，經常會用到如：啞鈴、壺鈴、彈力繩、BOSU、沙袋、划船機等，依照運動目的不同組成豐富又有挑戰性的內容，因為組合出的課程變化性很高，每次上課都不會無聊，反倒會讓許多參與者期待上課，長保新鮮感，增加訓練的動力！