什麼是花式跳繩？

花式跳繩（Freestyle Jump Rope）是一種將傳統跳繩與體操、舞蹈、街舞元素結合的競技運動。

選手在音樂節奏下進行高難度的花式動作，如：旋轉、交叉繩、單腳跳、多繩切換、雙人或團體編排等，展現身體協調性、爆發力與創意。

花式跳繩的基本規則與表演形式
在國際比賽中，花式跳繩常分為單人、雙人與團體組別，

評分標準通常包含難度、創意、音樂同步性與整體流暢度，

表演時長依組別而異，個人賽通常為45秒~75秒不等，團體賽則可能長達2分鐘。

有哪些知名賽事與選手？

目前最具規模的國際賽事包括：

世界跳繩錦標賽（World Jump Rope Championships）
亞洲跳繩錦標賽
FISAC-IRSF世界跳繩聯合會賽事
除了本文訪問的張柏鴻選手之外，美國的Tori Boggs、Nick Woodard等選手也都是國際間耳熟能詳的花式跳繩代表人物。

一般人要怎麼開始練習花式跳繩？

初學者建議從基本單腳跳、雙腳跳、交叉繩等入門動作開始，逐步練習身體協調與節奏感。

入門建議：

• 選擇適合身高的跳繩長度（站立時繩柄應約在腋下高度）
• 每次練習10–15分鐘，循序漸進避免膝蓋負擔
• 可參加跳繩社團、觀看線上影片或課程，從基礎學起