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VER粉必看!專業健身教練給媽媽們在家就可以做的運動專屬建議

VER粉們平常工作忙碌,有多久回家好好陪陪家人了呢?
自己努力運動之餘,有沒有想過身體力行帶媽媽一起去運動呢?

分享這篇文章給媽咪提醒運動的重要性吧~

母親節到了,VERVE跟介杏一起邀請您在這個值得感恩的日子,幫自己安排一個空檔回家陪媽媽一起運動!


一起看看專業健身教練介杏給媽媽的運動建議、推薦媽媽們可以怎麼開啟居家運動習慣,以及他和媽媽的運動小故事吧~~

 

1. 請介杏簡單介紹一下你的健身相關背景經歷。


介杏:我在大學時開始接觸重訓,原先只是有一搭、沒一搭運動,後來久了之後開始對重訓產生興趣。

約莫2017左右,開始去考健身證照並加入俱樂部當教練,目前已從業7年,擅長全方位體適能教學、基礎體能訓練、肌力訓練、體態調整。

 

2. 想問身為健身教練的介杏,學生中媽媽的比例高嗎?對於忙碌的媽媽族群,建議媽媽們平時可以做什麼運動維持健康呢?


介杏:現在還好,但是以前在俱樂部時期約有4成的學生是媽媽。

如果是以「沒有運動經驗的媽媽」來說,建議從增加活動量開始,

 

例如:如果平常都搭電梯的話,建議改成走樓梯,如果家裡住很高樓層的話也沒關係,我們可以試試看先走5層樓就好,走到5樓後開始改搭電梯,一段時間後再多走一層樓,就這樣循序漸進。


如果是居家運動的話,滿推薦做弓箭步蹲,以及推牆壁的訓練(類似伏地挺身的降階版本),大部分媽媽,尤其是全職媽媽可能居家帶小孩,背肌會比較弱,建議利用彈力繩做一些背部訓練。

3. 建議40+媽媽們重訓或是到健身房使用器材運動嗎? 為什麼? 


介杏:會滿建議40歲以上媽媽們一定要做重訓!

尤其產後,我們女生骨質密度相比同年紀男生會下降非常多,所以容易出現不小心跌到後粉碎性骨折的問題,

尤其是髖關節的部份,所以非常建議媽媽們一定要做重訓,

只是說如果長期沒運動,你的身體控制可能沒那麼好,推薦初期可以到健身房使用器材的話,會比較快速建立信心,也比較不會受傷。

 

4. 想請介杏簡單說一下平常和媽媽的相處模式?平常會互相說「愛」嗎?


介杏:我跟媽媽相處的模式是像朋友那種,我們是會一起約去台北市吃飯,吃完飯還一起約去酒吧那種!

我們還去過ATT4FUN外的酒吧喝酒,找弟弟一起去,然後喝完讓我弟付錢哈哈哈~

我們比較不會直接說「愛」,但是有時候掛電話之前會很可愛地說「好啦,愛你」,就比較像跟朋友那種自然相處的感覺。

 

5. 介杏媽媽眼中,介杏是什麼樣的小孩呢? 


介杏媽媽:介杏從小就很獨立有個性,完全不需要我擔心。

我曾經生過一場大病是乳癌,以為自己快死掉了還去買龍巖生前契約,

跟小孩說如果自己真的怎麼了,後事跟錢都安排好了,不需要小孩擔心,

唯一想對介杏說的是:「希望她能永遠保持正面樂觀的心去過未來的每個階段。」

 

6. 介杏媽媽平常有運動習慣嗎?都是什麼樣的運動居多呢?


介杏:媽媽最近上教練課開始重訓,但媽媽不是上我的課,

你們也知道,通常跟家人一起會比較沒耐性,也比較容易抱怨說很累,

這種時候最好還是讓媽媽給別人教,

上課的品質會比較好一點,也會比較願意去做。

而且我媽媽比較愛聊天,我怕我帶她訓練的話她會一直跟我聊天。

 

7. 介杏曾經跟媽媽一起運動過嗎?是什麼運動呢?


介杏:我們很久以前會一起去上肚皮舞課,媽媽本身有加入婦女肚皮舞團,是會出去表演的那種,我之前曾經陪媽媽一起上過課,

但我本身對肚皮舞比較沒興趣就沒有繼續,媽媽現在好像也比較少去了。

 

8. 介杏平常運動最喜歡VERVE的哪一套衣服呢?


介杏:AIRtx™ 太空後弧休閒短褲,我喜歡寬鬆一點的褲子穿起來比較舒服,而且她又有口袋,教課的時候可以放手機很方便。

 

還有這次VERVE x KATIE|Skin³ 親膚弧下襬短袖聯名上衣,我很喜歡她的圓弧設計可以修飾身形,因為我比較嬌小,她的短版設計會讓我的腿看起來比較長,整體比例比較好,而且這件版型很棒的地方是不會太貼身,因為有時候穿太貼身的話會讓我不那麼自在!

 

9. 如果要請介杏推薦一套最適合媽媽的運動服飾,會選哪一套呢?

 

介杏:Leggings系列都滿推薦的,像媽媽這次有去門市試穿,她自己每件都很愛,還逼我多買幾件想要跟我一起穿母女裝哈哈 我還請他先冷靜!

 

母女一起穿都好看

介杏:休閒的話我會推薦媽媽穿XY-Stretch® 修身運動長褲,喜歡他的透氣布料、縮口設計、顏色多,重點是有口袋,整體很休閒,而且我媽媽腿很長,穿那個應該很好看。

 

結語

介杏媽媽曾患乳癌,即使生病,仍然樂觀面對生活,對子女最大的期許就是能

「永遠保持正面樂觀的心去過未來的每個階段」


「不期待小孩還能有多大的成就,但期許小孩能夠活得開心、健康」展現媽媽對孩子滿滿的母愛,很開心看到介杏媽媽恢復狀況良好,

還能去健身房上教練課,也能常常陪伴介杏一起吃飯、逛街。


VER粉們,媽媽的健康是我們最珍貴的寶藏~

快分享給媽媽看介杏媽媽的故事,運動不難,讓我們一起,從現在開始!

 

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