賽前資格、準備部分
Q1：Ruei在參加前經歷過什麼樣的訓練過程？
Ruei：首先是最基本的就過去曾在比賽內出現的項目進行模擬訓練。比賽內容不會提早發表，是當天早上現場才公布，過沒多久的熱身時間，然後就進行比賽——沒有人會事先知道要準備什麼。
此外CrossFit Games出題內容完全沒有一定規律，只要有辦法設計出來的挑戰動作，都有可能出現。所以備賽過程必須盡一切的想像空間去設計模擬，盡量做各種自己沒做過的練習，進行所有的訓練模擬。
此外像我本身游泳是弱項，而且比賽都是海泳，所以備賽中滿多針對游泳的，我必須在最短時間內學會在開放水域游泳。
Q2：在台灣要達到什麼條件才能參加CrossFit Games？
Ruei：以2019年的話，主要可以這樣分——
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The Open（公開賽）的國家冠軍，或是全球前幾強。
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Sanctioned Event（分站賽）的第一名，或是第一名已經在Open拿到資格的話，就是第二名獲得資格。
分站賽必須到官方公佈的地點參加，2019年的話全世界總共有15站，亞洲是在上海。它其實就是一場大家都可以參加的比賽，可以大家一起做同一個課表好玩；但對於選手就會是一場重要的比賽。
我獲得資格的方式是參加大中華區（台灣、香港、中國）年度的公開賽。
Open為期五週，每週公佈一個項目，公佈時間全球同步，中間會有四到五天的測驗時間給你訓練或做進行測驗，結束測驗也會是在同一時間。
因為你會在自己的國家、場館做測驗，場館本身也要有合格的裁判來幫你檢驗。如果你成績有到國家前幾名，會被要求上傳你的錄影給官方——所以如果你知道自己有機會晉級就必須錄影。錄影的角度、方式也都規定很嚴格，除了動作之外，如果錄影有不符規定就會扣分、調整成績，才做出最後裁決。
但規則其實每年一直在改，都必須看當年公布的新規定為準。
Ruei在比賽單位提供的訓練場地訓練
比賽前的見聞
Q1：整個比賽為期多久？去之前有要準備什麼嗎（例如交通、住宿是有比賽單位包辦、住選手村，還是都要自己打理）？
Ruei：整個比賽為期一週，因為當年賽制更改成淘汰制，所以愈後面的Event人會愈來愈少。
所有費用都是自己處理，但我很幸運有很多人願意幫助我，像是經費方面，我的教練兼老闆和他老婆有幫我設計一款杯套來進行宣傳和募資；另外台北一起做CrossFit的好友Victor教練也有個人贊助我來回機票，也有國外的朋友幫我準備提早到美國的住宿跟訓練等等。另外還有很多人透過不同的方式來幫助我，真的減少了不少的負擔。
服裝上其實不太須要準備什麼，因為規定比賽當下必須穿官方發的衣服和鞋子，這些都是賽前報到會拿到的。當時我裝備帶滿齊的，兩三雙鞋子，包含舉重鞋、訓練鞋、拖鞋等。回來時卻帶了快十雙，因為主辦方發了當年的比賽款式，包含舉重鞋、訓練鞋、越野鞋、慢跑鞋等等⋯⋯很多鞋子，所以回來整個行李箱炸開。
真的要準備的可能就是要帶去提早訓練的裝備（護腕護膝等），還有像我當時是提早一個多星期去調整時差和適應當地的氣候。大會也有規定你的護腕、護膝上面如果有很明顯的跟贊助商不同的商標字樣，必須要反戴，或是給你一張貼紙要你遮起來。
主辦單位發到行李箱炸開的衣服和鞋子
Q2：在到了美國，到正式開始之前，有什麼印象深刻的見聞嗎？
Ruei：最大的印象是整個比賽的規模！當時是我第一次參加這麼大型的比賽。在其他國家例如像台灣吧，你可能是在比賽場地才會感覺到那個氛圍，但是在美國那是整個城鎮性的——你可能只是住在附近不一定有在運動，都還是會感受到整個城鎮沈浸在這個比賽氛圍裡面。
第二個讓我印象深刻的是國外運動的方式。在去比賽城市（麥迪遜市，威斯康辛州）前我是先在芝加哥待了快一星期來適應氣候、調整時差。那邊人滿喜歡早上運動的，像是Box在大清晨五點到八點這個區間就有課程，而且人超級多；下午、晚上很多人可能只開一堂在像五六點這樣的時間，再晚就沒有了，甚至沒開。
他們好像就是喜歡早上運動完後去上班、精神和狀態很好當作一天的開始，但台灣就恰恰相反，好像是下班、讓自己放鬆一下去運動的感覺。像我自己也是偏向下午傍晚在運動的人。
提前去美國適應時的Box
Q3：賽前與選手之間有什麼交流嗎？比賽單位有提供賽前的準備場地設備供選手使用嗎？
Ruei：賽前主辦方有辦一場晚宴，在一間餐廳宴請所有地方來的選手，包含CrossFit運動的創辦人等等一起交流，所以這時就會見到來自各地的選手、一起吃晚餐。
有提供訓練場地給選手任意使用，那比賽場地本身則是有限制選手和一位陪同教練可以進入，管制是很嚴格的。
活動晚宴現場
比賽期間見識到的
Q1：整個比賽的Event、場地等劃分方式為何？
Ruei：一天大概有兩到三個Event。場地上則是有分室外、室內、海域空間——包含游泳、划SUP（立式划槳）的。比賽的空間非常多而大，而且是會需要坐車去的距離。
活動室內場地
Q2：Ruei本身比了哪幾天？是第一個Event就直接排名嗎？
Ruei：我只有比第一天，因為我那一年整個比賽規則大改，之前的比賽通常就是你只要進入美國，就是從第一天比到最後一天，但我那年制度開始改成淘汰賽制，一直刪到最後的Event可能就只剩幾個人。
Event 1就直接要刷到剩下75個，等於76名之後的上百個人全部都直接淘汰回家，那我第一天的Event 1排名是大約102。
那年賽制改變確實有造成一些歷年來固定參加的優秀選手的不平，因為原本是可以從第一天參加到最後，卻變成只能參加第一天。而且其實Event 1刷掉了非常多真的是原本前幾強、甚至前三名的Top Athlete，但可能就因為第一場遇到弱項就被刷掉了。
而且對於很多人，像我們是從很遠的地方過去，但只比一天就沒了，所以就覺得比較可惜。
Q3：比賽當下狀態如何、有沒有因為身在異地、競爭激烈而緊張？
Ruei：說身在異地倒是還好，但比賽當下真的是滿緊張的。第一個是因為Event 1直接出現我最害怕的東西⋯⋯都說你愈害怕的東西愈會出現，真的不能不信邪，偏偏它就是出現在我最重要的一場比賽了。
第二個原因可能是因為你想到不是只有代表自己，是代表國家，和很多人的期望，而出現在這場上。所以當下想到的就是，會不會讓大家失望了，造成非常緊張。
Q4：其他選手實力在哪裡？有沒有注意到哪些國家，或什麼專項的選手有比較突出的表現？
Ruei：真的太多頂尖的選手了，能夠擠進CrossFit Games的人真的都是頂尖的，畢竟這真的是最高殿堂。
每個選手多少都有他擅長的項目，因為大部分都是專項，像是球類、體操、舉重退役的，或是本身就很突出、某項運動就特別好。所以也很難說真的哪個專項特別突出或容易取勝，因為CrossFit本身就是一個很全面性能力的運動。
來自各地的選手聽到訊號起跑出發－－你找到Ruei了嗎？
Q5：比賽過程中，有什麼印象深刻的見聞嗎？
Ruei：選手的氣勢！
你可以真的很明顯感受到那些非常頂尖的、平常只能在IG上看到的選手——你會看到這種永遠排在前幾名的選手，他們在運動時，甚至平常就散發出來的氣勢。
另外最深刻的是選手的自律。你會注意到那些很頂尖、前幾強，最後勝出的那些——他們吃飯的部分，都是有自己準備的。比賽現場是有比較健康的飲食的攤販、餐廳或超商，但你會看到他們準備自己的餐盒。甚至連晚宴那時，他們都是帶著可能是營養師或總之是自己準備的便當在吃。相較下，在台灣或其他國家比賽時會看到的，大部分就都是去找餐廳，或是去超商找食物。
比賽後的反思
Q1：看到國外選手覺得自己不足在哪、未來可以怎麼調整？
Ruei：訓練的時間長短和比賽經驗可能都是不足的地方。
一方面運動年齡，他們可能是從小就運動到大。所以他們的運動年齡、身體素質都很好很足夠，加上一天可能是花好幾個小時在做訓練，甚至那可能就是他們的職業。
調整的話，就是要重視自己的弱項。像這次我的弱項就是徒手爬繩，對於上肢的挑戰難度就是很高，從美國一回來，我就是一直針對這個在做訓練、花了兩個多月在做上肢和實際爬繩，這樣不斷地交叉訓練。之後我教練也有安排一模一樣的項目重新再做一次測試，一方面是重新去面對它，不要真的逃避心魔；另外也是看看這一兩個月的練習，有沒有突破原本的自己。
Ruei的一千零一項－－徒手爬繩
Q2：台灣的訓練環境和選手素質，有什麼明顯的優勢或劣勢嗎？
Ruei：選手素質差異的點可能是運動年齡，和整體運動大環境帶來的比賽經驗差異。
就像剛說的，國外選手可能是從小運動到大，不一定要是專項，但是給人感覺很明顯的是至少熱愛運動這點，是從小培育起來的，所以選手本身的運動年齡就很長。那CrossFit也可能是他們接觸很多種運動之後才碰到的，讓他們的整體更強化。
環境上國外的優勢就在於，讓他們有很足夠的比賽經驗。像跟台灣相較下其實國外的比賽明顯多很多、選擇很廣，能夠累積的經驗肯定是非常足夠的——這對選手來說其實是非常重要的東西。
Q3：回顧起來覺得比賽的氛圍如何？和台灣或其他國家參加過的有什麼差別？
Ruei：氛圍就像前面說的整個模式、場地非常大規模；然後全城鎮的人（可以想像是全台灣的人）都沈浸在這個盛事氛圍裡，那種熱衷程度真的感覺還滿棒的。
跟其他國家比賽的差別方面，主要就是制度。CrossFit Games的制度是真的很完善，規定、裁判等等都是經過非常專業審核認證的。
Q4：在比賽過程中或比賽後，有和其他選手有什麼互動，或有什麼有趣的事情嗎？
Ruei：我英文本身沒那麼好，所以比較遺憾沒辦法進行很好的互動交流。
除了這部分外，就是有去找很多頂尖選手拍照，平常你可能只能在IG或社群上看到但現在就在你眼前！特別的是，除了賽場規定的拍照規範外，好像也有規定選手在比賽期間不能拍，可能因為會影響他們的狀態——所以很多選手你找他拍的話可能會跟你說，現在不行，但等比賽結束後可以。
另外有趣的小插曲是，在比賽的時候很多選手會披著自己國家的旗子，或背著背包上面有別自己國旗等等。然後就有工作人員問我怎麼沒有帶，當時就有稍微跟他們提到一下政治的因素，他們可能也聽說過，總之就很貼心地說，其實你們不用擔心，我們都知道你是從台灣來的——在國外聽到這個真的還滿感動的。
頂尖選手合照
左：與Samantha Briggs 右：與Mathew Fraser
給予CrossFitter的鼓勵
CrossFit要接觸的訓練很多，真的是多到永遠都覺得少練了什麼的感覺。不過這也是CF好玩的地方，讓你擁有面對挑戰的能力。
要成為全面性的運動員，樣樣都要練的訓練方式下，常常會讓人感到很挫折，在不斷挑戰的狀態下，不只是身體還是心理上，時常會很煎熬，但能堅持下去就會是滿滿的成就感。
當然過程你需要不斷的面對自己的不足，對於CrossFitter來說，專項再強你只要有一個弱點那就是不足，而你的目標就是要把這個不足填補起來，甚至轉換成你的優勢。
『只有100%全力以赴的人，才能離開舒適圈，訓練生活都是如此。』
站在巨人的肩膀上當巨人
